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长期腰疼,腰间盘突出,必须少做的4件事_体育频道_东
发布日期:2020-06-29 00:18   来源:未知   阅读:

在我们身边大部分人都有过腰疼的体验,大都是劳累所致,一般情况下休息即可缓解,可是还有一部分人群,患有严重的腰间盘突出,常年被腰疼所牵制,严重影响正常的生活,对于腰间盘突出引起的腰疼问题,在我们生活中,需要注意什么呢?

其实我们生活中,很多动作都在危害着腰椎的健康,尤其是下面这4件事,当存在腰间盘突出问题的时候,应当特别注意:

1、盲目的强大健身

我们都知道腰间盘突出是离不开后续康复锻炼的,但是要适当锻炼,避免过度锻炼,盲目的锻炼,只会加重情况,对身体无益的,锻炼的原则应该是选择合适的方式,并且循序渐进的进行锻炼,应由少到多,幅度由小到大,时间由短到长,以练习时不增加症状为标准,切不可急于求成,另外对于腰间盘问题,可以了解一下京 骨康。

2、增加腹压

临床上有约1/3的病人在发病前有明确的增加腹压的因素,如剧烈的咳嗽、喷嚏、屏气、用力排便等。使腹压增高,破坏了椎节与椎管之间的平衡状态。

3、过劳积累

长期的久坐,或者弯腰工作,例如,久坐办公室人群,开车的司机,都是高发人群,在疲劳的时候,由于各种原因没办法停下来,肌肉力量也较差,一次没关系,多次的积累,就会形成腰间盘突出,或者加重情况。

4、一些需要扭腰的动作,比如高尔夫球挥杆、乒乓球拉弧圈球或者做操时的扭腰动作都需要腰部发力带动手臂,这样常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压,是椎间盘突出的高危动作。

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